اين يوجد المغنيسيوم في الاكل , ان المغنيسيوم يوجد في العديد من الماكولات من حولنا وليس الامر فقط مقتصرا على النباتات فقط كا يعتقد البعض بل يشمل الامر ايضا على الحيوانات حيث ان هناك العديد من الحيوانات تحتوي على كميات كبيرة من المغنيسيوم ويعتبر المعدن هو المعدن الرابع من ناحية الانتشار على شطح الكرة الارضية بشكل عام واليوم سنكون معكم بشكل عام احبابي الكرام في بعض الاطعمة التي ينتشر فيها المغنيسيوم فكونوا معنا .

اين يوجد المغنيسيوم في الاكل

من مصادر المغنيسيوم الرئيسية من حولنا التالي :

  • نبات الافوكادو : حيث يحتوي النبات على كميات عالية جدا من المغنيسيوم بالاضافة الى العديد من المعادن المختلفة والتي تفيد الانسان بشكل عام .
  • المكسرات : حيث تحتوي المكسرات على العديد من الانواع المختلفة والمنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على بناء الجسم بشكل عام .
  • البقوليات : حيث تعتبر البقوليات من المصادر الاساسية للمغنيسيوم وغيره من المعادن المختلفة وهي غنية بالحديد والبوتاسيوم بالاضافة البروتينات المنوعة التي تبني الجسم البشري .
  • الاسماك الدهنية : حيث ان الاسماك الدهنية ايضا من المصادر الكبيرة للمغنيسيوم من حولنا .

فوائد المغنيسيوم

  1. يعمل على تحسين صحة العظام والمفاصل للافضل وياخذه المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام وهو غالي الثمن في العديد من الدول المختلفة حول العالم .
  2. يعالج مرض السكري : حيث يعمل المغنيسيوم على التنسيق في الجلوكوز وهو الاساسي والرئيسي في عملية تنظيم السكر في الدم
  3. معالجة الصداع النصفي
  4. معالجة امراض القلب المنوعة